olej z

Tluszcze powinienes uwzgledniac w ciagu calego dnia, Olej MCT : Dni nietreningowe - rano po przebudzeniu 5g , pomiedzy posilkami 5g Dni treningowe - rano po przebudzeniu 5g ,po treningu 5g oraz/lub przed snem 5g. P.S. Olej mozesz brac jak chcesz, pijac z lyzeczki lub np. dodac do gainera. Pozdrawiam

Uwaga nr 1 - 150g tłuszczy to 1350 kcal nie 600. Więc łącznie to Ci trochę zawyża wynik I POSIŁEK 6.30 (pierwsze śniadanie) Produkt: Kalorie Białko Węglo tłusz Mleko 1,5% tłuszczu(2) 216 16g 22g 8g Ser topiony (2) 146 12g 0g 10g 10 //DOWIDZENIA Pasztet popularny(1) 81 3g 0g 8g //BLEEE SIO Z TYM Bułka kajzerka(2) 226 6g 44g 2g Płatki [...]

[...] Ja, po prawie 4 tygodniach ćwiczeń nie widzę większych efektów, ani w obwodach ani na wadze. W pierwszym tygodniu był największy spadek - łącznie 5,5cm. Waga bez zmian. Po kolejnych dwóch tygodniach trochę plusów w obwodach i parę milimetrów na minusie. Wprowadziłam ograniczenia dietetyczne, ale trochę po drodze się pogubiłam, bo podczytując [...]

Jak wypełnisz ankietę działu, to będzie można coś powiedzieć. Mamy wywróżyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne z układu chmur na niebie w pogodną noc? Tłuszcze to np: smalec, masło (normalnie, nie jakieś roślinne podróbki), tłuste mięsa, olej kokosowy, oliwa, awokado, olej lniany, orzechy. Poczytaj sobie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Moge zamienić olej rzepakowy rafinowany na oliwe z oliwek rafinowany, jednakże gdy założyłem tematy czy rzepakowy jest zdrowy to pisali że to dobry olej http://www.sfd.pl/Olej_rzepakowy_czy_zdrowy_-t1166526.html A co myślicie o tym /SFD/2018/5/21/a9ac7f733abb4c94962fffe098566190.jpg Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-05-21 21:58:29

[...] trening + mega pompa:) wypiłem jako pre workout Loadera w shocie:) Dieta: 1. 100g owsianych + 320białko jaj + 10 masło orzechowe + 30 izolat 2-5. 80g makaron + 200 kury + 2 batoniki z carbo:P, makaron ma mniej węgli od ryżu wiec w ten sposób uzupełniłem braki 6. 200 kury + 10 olej lniany Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-09 17:33:16

[...] Treningi postaram się robić ciężkie na 100% ale z głową, żeby kontuzji się nie nabawić :) Dieta bez zmian na pewno do przyszłego poniedziałku (święta zrobię sobie za 3 tyg ;)) ) 1. 100 owsianych + 320g białek jaj + 10g masło orzechowe 2-5 80g ryżu + 200 kury 6. 200 kury + 10ml olej lniany Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-30 08:34:31

a olej lniany ostatnio kupiłam sobie jakiś inny i ma orzechowy posmak!! pewnie butelka 500ml za chwile mi się skończy %-) ] może z orzechów włoskich:->

[...] siły:) Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 50whey UNS + 40g masło orzechowe 2. 100g płatków owsianych + 8jajek(4żółtka) + banan 3. 100g makaronu + 200g piersi kurczaka + 10olej lniany 4. 2 bułki fitness + 200g wołowiny 5. 100g ryżu + 200g piersi kurczaka + 10 olej lniany 6. 250g twarogu półtłustego + 40g migdałów Zmieniony przez - Kamil R w [...]

[...] po 10 pow. - 40kg 2. MCNPN 3 serie 15x 60kg Cardio 32min bieżnia Dieta: 1. 130 płatków owsianych + 8jajek(2żółtka) + 30g masło orzechowe + 25whey UNS + banan 2,3,4 100ryżu + 200 kury + 10 olej lniany 5. 160 ryżu + 200kury 6 - ?? dziś sobota czyli moge zrobic sobie czita:) kupiłem nutelle i chyba zrobie nalesniki razowe z twarogiem i nutellą :)

[...] x15 Tył barku: 1. Odwrotny buterfly 3 serie 15x 35kg 2. Maszyna izolująca tyl barku 3 serie 15x 20kg Cardio 30min (rowerek) Dieta: 1. 130g owsianych + 8jajek(2żółtka) + 30 masło orzechowe + 25g whey UNS + banan 2,3,4 100 ryżu + 200 kury + 10 olej lniany 5. 160 ryżu + 200 kury + 4 wafle ryżowe 6. 250 twarogu półtłustego + 50g masło orzechowe

Składniki ryby - filety z makreli (50%), sos pomidorowy (50%) - woda, koncentrat pomidorowy, cukier, olej roślinny, ocet, sól, zagęstniki (guma guar, mączka chleba świętojąnskiego), przyprawy * Bez konserwantów * Bez laktozy Wartości odżywcze Białko 13,40 Węglowodany 3,60 Tłuszcz 3,80 Kcal 104,00 kJ 433,00 Ja bym tylko [...]

Witam, 1. Czy można smażyć na tłuszczach roślinnych? Chodzi mi o zmiane konfiguracji pod wplywem temperatury {prawda to?}? (normalnie na nasyconych, ale na oliwie czesto smażę jajecznicę}? 2. Troche z innej beczki... gdzie mozna w miare tanio kupic olej lniany? {chyba, że 15zl/250ml to normalna cena}? z góry dzieki za odpowiedzi, pozdrawiam.

[...] o moja wage (63kgx2=~130). Wiec mam rozumieć żeby zmniejszyć ilości spozywanych posilkow a konkretnie tych co zawieraja duze ilosci białka? 2. Jak tylko uda mi sie zdobyć olej lniany zastąpie go do smażenia. Swoja droga zastanawiałem się też nad siemię lnianym ma on konkretne właściwości jesli chodzi np. o omega-3 myślałem żeby takie siemię [...]

[...] Jedna wazna rzecz w zwiazku z dieta i treningiem: troche mi ciezko je do siebie dopasowac. Cwicze po 17:30 do ok 20. Czyli jak wrzuce odzywke natychmiast po treningu to kolejny posilek musi byc moim ostatnim - jestem w domu w okolicach 21, za pozno na 2-3 posilki. Jadlospis (nie podaje wartosci warzyw - prosze napiszcie jesli powinnam. [...]

Olej mct dobrze wprowadzać do diety stopniowo. Z zalet - jest inaczej wchlaniany i metabolizowany niż dlogolancuchowe tluszcze. Ja uzywalem na keto, ulatwial wejscie w ketoze. Swoja droga ciekawa opcją jest olej rzepakowy z pierwszego tloczenia. Nie ma tyle przeciwutleniaczy co oliwa, ale ma wielokrotnie lepszy stosunek o3 do o6.

[...] pomyslcie co będzie jak dojdą rzeczy na uczelnie--> sajgon tak to wygląda po spakowaniu , bujam się z nią na codzień na uczelnie , kocham moją torbe kolacja , twaróg + olej lniany o3 ii witaminy znalazłem w końcu sposób na to cholerne białko !! do shakera wlewamy wode dosypujemy białko zamykamy shaker narazie ostro co ? i nie wstrząsamy [...]

mogę polecić olej lniany z EUROLENU - olej ten jest w 100% naturalnym olejem zimnotłoczonym,nierafinowanym, wysokolinolenowym.

A czy ser feta jest zdrowy?? Wzięłam tłusty, bo ponoć za mało tłuszczy jem.. Aha i teraz mnie ratujcie. Zjadłam dzienne zapotrzebowanie na węgle (nawet z nadwyżką) o dziwo też na białka i na kolacje sam tłuszcz mam zjeść. To co mam olej wypić?

AAAA!!!!! Ratujcie!! Dopadł mnie żarłok!! Zaczęłam robić obiad dla rodzinki-cukinia w cieście i podjadałam te (*Y^%%(*)(*&%!! ciasto. Policzyłam sobie za mąke (1łyżka)i olej (5g), ale mam nadzieje, to już koniec!!! Kurde mole i białek mam za mało:niecałe 50g z obiadem (jeszcze nie zjadłam, ale już licze) może sobie tuńczyka w puszce zjem?? Ps. [...]